Если вы недавно заметили снижение точности отслеживания шагов и тренировок Apple Watch, возможно, вам потребуется калибровка. Вам следует регулярно настраивать датчики Apple Watch в соответствии с жизненно важными показателями вашего тела — вот как это сделать.
Оглавление
1. Выполните тестовые прогоны с помощью Apple Watch
Во-первых, разумно провести несколько испытаний на ваших датчиках. Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch, выберите «Бег на свежем воздухе», а затем бегайте трусцой в устойчивом темпе в течение 20–30 минут.
После этого сравните результаты с теми, которые вы записали несколько месяцев назад. Запустите приложение «Фитнес» на своем iPhone, откройте раздел «Активность», коснитесь значка «Календарь» в правом верхнем углу и выберите контрольную дату. Это даст вам представление о том, насколько отслеживание изменилось с течением времени.
2. Включите службы определения местоположения.
Убедитесь, что ваши службы определения местоположения GPS всегда работают. В противном случае у ваших Apple Watch возникнут проблемы с мониторингом спортивных состязаний на средние и длинные дистанции, таких как бег, походы или плавание. Откройте «Настройки» на Apple Watch, перейдите в «Конфиденциальность и безопасность» > «Службы геолокации» и убедитесь, что эта функция включена.
Кроме того, на iPhone перейдите в «Настройки» > «Конфиденциальность и безопасность» > «Службы геолокации». Прокрутите вниз до «Системные службы» и убедитесь, что в этом меню включены «Калибровка движения и расстояние».
3. Настройте свой фитнес-профиль
Ваш размер и базальный уровень метаболизма напрямую влияют на количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки. Допустим, вы марафонец, который недавно сбросил 50 фунтов. Если вы по-прежнему используете свой старый вес в своем фитнес-профиле, вы получите неточные результаты при отслеживании пробежек с помощью Apple Watch. Он будет думать, что вы сжигаете больше калорий, чем есть на самом деле.
Чтобы настроить свой профиль, откройте приложение Watch на своем iPhone, выберите вкладку «Мои часы» и выберите «Здоровье» > «Сведения о здоровье». Затем нажмите «Изменить» в правом верхнем углу и введите правильный вес и рост. Если вы тренируетесь для улучшения состава тела, корректируйте эти показатели не реже одного раза в две-четыре недели.
4. Очищайте датчики от грязи и лишней воды.
Apple Watch водонепроницаемы, а не водонепроницаемы. Его нелегко повредить потом или дождевой водой — с некоторыми моделями вы даже можете выполнять упражнения на мелководье. Однако он не выдержит погружения, если только у вас нет Apple Watch Ultra. Если вы попытаетесь нырнуть со своими обычными Apple Watch, их датчики, скорее всего, повредятся и вообще перестанут работать.
Тем не менее, вы также не должны допускать скопления грязи и пота на Apple Watch. Регулярно удаляйте загрязнения с подложки чистым ватным тампоном, смоченным несколькими каплями медицинского спирта; в противном случае этот мусор может повлиять на акселерометр, гироскоп и датчики сердечного ритма.
5. Используйте правильный трекер активности
В приложение «Тренировка» можно добавлять различные занятия, в том числе езду на велосипеде, смешанные единоборства, теннис и серфинг, а также другие варианты. Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch, прокрутите вниз до пункта «Добавить тренировку» и коснитесь предпочитаемого вида деятельности. Ваши датчики должны соответствующим образом настроиться.
Однако приложение лучше всего работает с упражнениями по умолчанию, такими как бег, ходьба и плавание. Вы можете заметить некоторые неточности при отслеживании действий, состоящих из взрывных, непоследовательных движений.
Лучший обходной путь — использовать сторонние трекеры, разработанные для вашего конкретного вида спорта. Допустим, вы занимаетесь бодибилдингом. Вместо приложения «Тренировка» по умолчанию вы можете использовать приложения для силовых тренировок для своих Apple Watch, например Сильный и Гимоголик.
6. Сбросьте данные калибровки фитнеса.
Если вас по-прежнему не устраивает точность вашего носимого устройства, попробуйте сбросить данные фитнес-калибровки на Apple Watch. Это отличный вариант, если другие люди использовали ваше устройство для отслеживания своих шагов, продолжительности бега и интенсивности тренировки. Вы получите более точные результаты, если ваше устройство будет содержать исключительно ваши показатели.
Откройте приложение Watch на своем iPhone и нажмите «Конфиденциальность» > «Сбросить данные калибровки фитнеса». После этого совершите 30-минутную пробежку в равномерном темпе по ровной местности — это позволит вашим Apple Watch более точно измерить уровень вашей физической подготовки.
Пока вы ежедневно используете Apple Watch и обновляете параметры своего тела, их датчики должны оставаться откалиброванными. Они не будут быстро деградировать, как другие компоненты, теряя функциональность или изнашиваясь, — в худшем случае они будут давать неточные показания.